Acai Berry – åsikter, pris, var man kan köpa, original, eller är det värt det?

Acai bär är en brasiliansk ” Super.”” De är hemma i Amazonas där de är en basföda.

Acai Berry>>>> > -50% < <<<<

Men de har nyligen vunnit popularitet globalt och prisas för att vara särskilt bra för hälsan och välbefinnandet.

 class =

Acai Berry Detta mörklila frukt förpackningar säkert en hel del näring, och det kan även ha vissa hälsofördelar, bland annat 5 beskrivs i denna artikel.

Vad AreAcai Berry?

Acai bär är en-tum (2,5-cm) runda frukter som växer på acai palmer i regnskogar i Central- och Sydamerika. De har en mörklila hud och gult kött som omger en stor frö.

Eftersom de innehåller gropar som aprikoser och oliver, de är tekniskt sett inte ett bär, utan snarare en stenfrukt. Ändå är de som vanligtvis kallas bär.

I Amazonas, Acai Berry åtfölja ofta måltider.

För att göra dem ätbara, de blötläggas för att mjuka upp den hårda yttre skalet och sedan mosade för att bilda en mörkt lila pasta.

Acai Berry De har en jordig smak som ofta beskrivs som en korsning mellan björnbär och osötad choklad.

 class =

FreshAcai Berry har en kort hållbarhetstid och är inte tillgängliga utanför där de odlas. Som en export, de säljs som en fryst fruktpuré, torkat pulver eller pressad juice.

Acai bär också ibland används för att smaksätta livsmedelsprodukter, inklusive jelly beans och glass, medan vissa icke-livsmedel som hudkrämer innehåller acai olja.

1. De är näringsrik

Acai bär har en unik näringsprofil för en frukt, eftersom de är ganska mycket fett och låg sockerhalt.

Acai Berry>>>> > -50% < <<<<

100 gram fryst fruktkött har följande näringsmässiga fördelning (1):

  • Kalorier: 70
  • Fett: 5 gram
  • Mättat fett: 1,5 g
  • Kolhydrater: 4 g
  • Socker: 2 gram
  • Fiber 2 gram
  • Vitamin A: 15% av RDI
  • Kalcium: 2% av RDI

Enligt en venezuelansk studie, Acai Berry innehåller också några andra spårämnen, inklusive krom, zink, järn, koppar, mangan, magnesium, kalium och fosfor (2).

Men en del av acai mäktigaste hälsofördelar kommer från växtföreningar.

>>>>  Titan Gel - åsikter, pris, var man kan köpa, original, eller är det värt det?

class =

Den mest anmärkningsvärda en bland dessa är antocyaniner, vilka giveAcai Berry deras djup lila färg och fungera som antioxidanter i kroppen.

Du kan också hitta antocyaniner i andra blå, svart och lila livsmedel, såsom svarta bönor och blåbär.

2. De är laddade med antioxidanter

Acai Berry>>>> > -50% < <<<<

Antioxidanter är viktiga eftersom de neutraliserar de skadliga effekterna av fria radikaler i hela kroppen.

Acai Berry Om fria radikaler inte neutraliseras av antioxidanter, kan de skada celler och leda till ett antal sjukdomar, inklusive diabetes, cancer och hjärtsjukdomar (3).

Acai bär har en otroligt hög mängd antioxidanter, list ut andra antioxidant-rika frukter som blåbär och tranbär (4).

Den antioxidant innehållet av matar mäts typiskt genom en ORAC (ORAC) poäng.

I fallet med acai, 100 gram frusen massa har ett ORAC av 15.405, medan samma mängd av blåbär har en poäng på 4669 (4).

Denna antioxidantaktivitet kommer från ett antal växtföreningar i acai, inklusive antocyaniner (5, 6).

2008, forskare gav 12 fastande frivilliga acai massa, acai juice, äppelmos eller en drink utan antioxidanter vid fyra olika tidpunkter och testades sedan sitt blod för antioxidanter (7).

Både acai massa och äppelmos upphöjda deltagarnas antioxidant nivåer, vilket innebär att antioxidantföreningar i acai är väl absorberas i tarmen (7).

Den visar också att acai massa är en bättre källa till antioxidanter än acai juice.

3. De kan förbättra kolesterolvärden

Djurstudier har antytt att acai kunde bidra till att förbättra kolesterolnivåer genom att minska den totala och LDL-kolesterol (8, 9, 10).

Och det är möjligt att det kan ha en liknande effekt på människor.

En studie 2011 hade 10 överviktiga vuxna äter acai smoothies två gånger dagligen under en månad. Totalt hade de lägre total och ”” dålig ”” LDL-kolesterol i slutet av studien (11).

Men det fanns några nackdelar med denna studie. Det var små, hade ingen kontrollgrupp och fick sin finansiering från en huvudleverantör av acai.

>>>>  Viagro - pris, var man kan köpa, kapslar

När det behövs mer forskning, är det möjligt att antocyaniner i acai kan vara ansvarig för deras positiva effekter på kolesterolnivåer, eftersom studier har kopplat denna anläggning förening förbättringar i HDL och LDL-kolesterol (12).

Dessutom innehåller acai växtsteroler, som hindrar kolesterol från att absorberas av kroppen (10).

4. De kan ha en möjlig anti-cancereffekt

Även om ingen mat är en magisk sköld mot cancer, är vissa livsmedel kända för att stoppa cancerceller från att bilda och sprida sig.

Både provrör och djurstudier har avslöjat denna typ av anti-cancereffekt hos acai (13, 14, 15, 16, 17).

I möss har acai massa minskat förekomsten av kolon och cancer i urinblåsan (14, 15).

Men hittade en andra studie i möss att den inte hade någon effekt på magsäckscancer (18).

Forskare har kommit fram till att acai kan ha en roll vid behandling av cancer i framtiden, behövs ännu mer forskning, bland annat hos människor.

5. De kan öka hjärnfunktion

De många växtföreningar i acai kan också skydda din hjärna från skador som du ålder (19).

Flera studier har visat att denna typ av skyddande effekt i labbråttor (19, 20, 21, 22).

De antioxidanter i acai motverka de skadliga effekterna av inflammation och oxidation i hjärnceller, som negativt kan påverka minne och inlärning (21).

I en studie, acai hjälpte även förbättra minnet hos åldrande råttor (22).

Ett av de sätt på vilket hjärnan stannar frisk är genom att städa upp celler som är giftiga eller inte längre arbetar, en process känd som autophagy. Det gör vägen för nya nerver för att bilda, förstärka kommunikation mellan hjärnceller.

Som ni ålder, fungerar denna process mindre effektivt. Emellertid, i laboratorietester, har acai extrakt hjälpt stimulera denna ”” housekeeping ”” svar i hjärnceller (23).

Möjliga Nackdelar toAcai Berry

Med tanke på att acai är en hälsosam, antioxidant-rik frukt, det finns inte en hel del nackdelar med att äta det.

>>>>  Acai Berry - åsikter och pris, var man kan köpa

Men det är ett varningens ord till inte överskatta dess tillhörande hälsopåståenden.

Medan den inledande forskningen är lovande, har studier på dess effekter på människors hälsa varit små och knappa.

Därför är det viktigt att ta hälsopåståenden med en nypa salt.

också ihåg att om du köper det som en pre-bearbetat massa, kontrollera ingrediens etiketten och se till att det inte har tillsatta ingredienser.

Några av puréer har en mycket hög mängd tillsatt socker.

Hur äter Acai

Eftersom freshAcai Berry har en kort hållbarhetstid, de är främst exporteras och allmänt tillgängliga i tre huvudsakliga former -. Puréer, pulver och juicer

Juicen är laddad med antioxidanter, men det är också den högsta i socker och saknar i fiber. Även om, om filtrerades, saften kan innehålla färre antioxidanter (7).

Pulvret ger den mest koncentrerade mängden näringsämnen, vilket ger dig fiber och fett, såväl som växtföreningar.

Med detta sagt, är puré förmodligen det bästa sättet att njuta av smaken ofAcai Berry.

För att göra en acai skål, blanda osötad fryst puré med vatten eller mjölk att förvandla det till en smoothie-liknande bas för toppings.

pålägg kan innefatta skivad frukt eller bär, rostade kokosflingor, nötsmör, kakaokross eller Chia frön.

Du kan också göra en skål med hjälp av acai pulver. Blanda det i din favorit smoothie recept, sedan toppa med din favorit tillägg.

The Bottom Line

Tack vare sin höga antioxidant innehåll, Acai Berry har många potentiella hälsofördelar.

De är laddade med kraftfulla växt föreningar som fungerar som antioxidanter och kan ha fördelar för din hjärna, hjärta och allmänna hälsa.

De levererar även hälsosamma fetter och fibrer, vilket gör dem en allmänt hälsosam mat.

Njut acai som en smoothie eller skål, men se upp för tillsatt socker som ofta finns i juicer och frysta fruktpuréer.

Anja Ulf
About Anja Ulf 32 Articles
Många kan sägas om henne, men kanske viktigast är att hon är hänsynsfull och uppenbar. Naturligtvis är hon också disciplinerad, rolig och tillmötesgående, men de är i kortare utbud, särskilt med tanke på att de är blandade med att kräva som väl. hennes omtänksamma natur men det är vad hon är så omtyckt för. Vänner tenderar att räkna med det och hennes humoristiska känsla när de behöver cheering upp.Ingen är perfekt självklart och Anja har en rad brister att hantera också. hennes tanklöshet och skönhet natur gör inte det största företaget och gör saker obekväma minst sagt. Lyckligtvis är hennes snabba natur vanligtvis där för att hjälpa till med att mends saker när det behövs.